Cara Meningkatkan Daya Ingat Dengan 6 Cara Berikut

Cara meningkatkan daya ingat – mengalami kesulitan mengingat akan sesuatu menjadi hal yang sangat tidak mengeenakkan. Apalagi usia masih muda tapi sudah tidak memiliki kemampuan daya ingat yang bagus.

Cara Meningkatkan Daya Ingat
Silahkan klik gambar untuk informasi lebih detail

Jadi tidak ada perbedaan antara orang tua dengan anak muda yang daya ingat mulai menurun. Apabila sudah mulai merasakan seperti mudah lupa, maka perlu melakukan berbagai cara meningkatkan daya ingat yang akan kami bagikan disini. Berikut penjelasannya:

Mulai sering melatih otak

Melatih otak merupakan cara paling ampuh agar tidak terkena penyakit lupa. Banyak sekali orang yang ingin serba praktis, sehingga otak juga jadi kurang terlatih. Ini bisa menjadi malapetaka nantinya, apabila terlampu sering bisa- bisa kemampuan otak jadi menurun.

Melakukan aktivitas yang baru dan berbeda dari biasanya dilakukan jadi cara untuk melatih otak. Semisalnya mengikuti les bahasa asing, dimana ingin akan mengharuskan otak untuk mulai pelajari, mengingat bahasa asing tersebut.

Selain mempelajari bahasa asing, juga bisa mengikuti suatu kelompok diskusi. Ini juga langkah yang tepat agar otak semakin terlatih. Pastikan dulu sebelumnya bahwa kelompok yang diikuti sesuai dengan minat, agar lebih menikmati gabung dalam kelompok tersebut.

Biasakan untuk menulis

Menulis disini bukan dalam artian membuat suatu tulisan, artikel maupun untuk jadi bahan buku. Kegiatan menulis ini seperti mencatat apa- apa saja yang dianggap penting. Proses menulis ini yang membuat otak jadi bekerja dua kali, di awali dari ingat kemudian mentransfernya menjadi tulisan.

Memainkan permainan asah otak

Saat ini sangat banyak sekali permainan asah otak, ada yang dalam bentuk permainan online maupun dalam bentuk nyata. Dengan melakukan permainan asah otak maka ini mengharuskan otak terus bekerja.

Permainan asah otak bukan sekedar untuk membuat hiburan, tapi perlu menggunakan pemikiran agar bisa memainkannya. Salah satu permainan asah otak paling populer adalah rubik. Di permainan ini dituntut agar pemainnya harus bisa membuat warna jadi sama di setiap sisi.

Hindari kurang tidur

Otak apabila seharian digunakan perlu juga istirahat. Oleh karena itu, pastikan untuk memberikan hak otak beristirahat dengan maksimal. Tidur malam menjadi cara mengistirahatkan otak, sehingga bagi yang sering begadang atau waktu tidur malamnya kurang maka bisa membuat daya ingat jadi menurun.

Olahraga rutin serta teratur

Olahraga menjadi cara meningkat daya ingat secara alami dan menyehatkan juga bagi tubuh. Orang yang berolahraga akan mengaktifkan semua organ tubuh. Sistem tubuh bekerja jadi lebih baik, dan mempengaruhi daya ingat juga.

Berdasarkan penelitian ilmiah bahwa orang yang setiap minggunya melakukan kegiatan berjalan kaki selama 2,5 jam maka dapat membuat daya ingat jadi meningkat. Penelitian ini dilakukan pada orang dengan usia rata- rata di atas 50 tahun.

Makanan untuk meningkat daya ingat

Memastikan makan makanan yang bergizi dan bernutrisi menjadi langkah yang tidak boleh ditinggalkan. Ini terkadang sulit untuk dilakukan bagi orang yang sudah terbiasa makan makanan dengan pertimbangan rasa enak.

Dari beberapa cara meningkatkan daya ingat yang telah diberikan, apabil tidak memperdulikan makanan apa yang di makan maka hasilnya tidak maksimal. Tubuh membutuhkan makanan, daya ingat bergantung dari keadaan tubuh.

meningkatkan daya ingat
silahkan klik gambar untuk informasi lebih lanjut

Dengan kata lain makanan menjadi penentu untuk membuat daya ingat menjadi lebih meningkat. Perbanyak makan sayuran hijau, konsumsi buah yang bernutrisi dan makanan lainnya.

Demikian penjelasan mengenai cara meningkatkan daya ingat, semoga bisa memberikan manfaat dan selamat mencoba. Terima kasih.